朝活はメリットだらけ！でも、起きられまへん！どないしょ？

あなたは、朝はどう過ごされていますか？

私は、朝寝派で朝はギリギリまで寝ています。

だって、早起きでいい思い出はないんですもん。

で、朝はつらいので、夜活していました。

夜活は仕事があった日でも、ちょっと寝ると、頭がシャキッとするので夜の時間も有効に使えます。

朝のように出勤時間を気にしなくてもいいので、ついつい、やっていることに夢中になって朝の3時、4時まで起きていることが、しばしばありました。

朝の3時、4時まで起きているその時は疲れも何も感じないのですが、後日、疲れが出てきて困りもんです。

休みの日なんか、昼間まで寝てしまって、一日があっという間に終わってしまいます。

これではまずいと思い、今まで、あまりいい思い出のなかった朝の有効利用（朝活）やってみようというこになりました。

朝活はメリットいっぱい

朝活のメリットは色々あると思いますが、特に私が感じたこと 紹介します。

休みの日の一日が長～～い

休みの日に 遅起きすると、 あっという間にお昼です。 午後から夕方までが早い早い。

そして1日があっという間に過ぎてしまいます。

しかし、 早起きすると お昼までの時間がたっぷりあるので、いろんなことができてしまいます。

それでもまだお昼。

お昼に感じることは、 今日はまだまだあるんだっていう感じです 。

充実した一日が過ごせますよ！

平日は心に余裕が生まれる

平日の通勤、通学のある日は、ギリギリまで寝ていると朝はあっという間に過ぎ去ります。

時間がないと朝食抜きだったり、 電車やバスにに乗り遅れたりすることもありますよね。

でも、朝活で早起きしていると、 時間がたっぷりあるので バタバタしないで済みます。

心に余裕が生まれます。

頭がシャッキッとして冴（さ）えわたる

さすがに、寝起きはぼーっとしていますが、

顔とか洗ってちょっと時間が経てば、 脳もリフレッシュしているのでやる気が増します。

一日の初めに、「今日は○○をやるぞー」と気持ちが高揚します。

ちょうど、元旦に、「今年は○○をやるぞー」というのと似たような感じです。

キッチリ決まった時間を確保できる

夜だと 残業とか付き合いなどで 、いつもの決まった時間にできない場合があります。

時間が遅くなってしまうと 、「もう明日でいいや」というふうになってしまいがちです。

その点、 朝は起きてすぐのことなので、 いつもの時間に きっちり時間を確保できます。

朝活やるうえでの注意点２つ

特に平日の朝の時間は、あっという間に過ぎ去ります。時間を無駄にしないことです。

朝活前のルーチン（定型化された、あれやこれや）はほどほどに

朝活（資格の勉強とか）を色々やる前に、メールチェック、 Twitter や Yahoo ニュースとかの閲覧で、気がついたら、もうこんな時間ってのことが結構あります。

見るなら、5分とか10分とかほどほどの時間にしましょう。

せっかく早起きしたのに、時間がなくなっては早起きした意味がありません。

集中力をもってやる

平日の朝活の時間は2から3時間がいいところだと思います。

ただダラダラとやっていたのでは効率が上がりません。

15、45、90分の法則というのがあります。

これは継続して集中できる時間の目安です。

小学校の授業は45分。大学の授業 は90分 。この15、45、90分の法則を取り入れたものです。

朝活でも、この15、45、90分の法則を利用しましょう。

90分以内で自分が一番集中できる時間幅を見つけて、朝の時間を区切り、途中5分から10分の休憩を入れてやれば、集中力 MAX の状態で朝活が実行できます。

最初のうちは気合と根性で起きなはれ（これが一番）

◇寝る1時間前からスマホやテレビを見ない（ブルーライトを浴びない）
◇twitterやFacebookで早起き宣言する
◇前日の夜、ぬるめのお風呂に入る（ぐっすり眠れるようにする）

などなど早起きの方法は数々ありますが、

どないして起きる？って、早く起きればいいだけですよ。

「 はい終わり」

いや、終わりません、失礼しました。

朝起きてる人は、実際、世の中にいっぱいいるんですよね。

市場で働いている人 、市場に仕入れに行く人、早朝のテレビのアナウンサーやスタッフ 、新聞配達の人とか、世の中、早起きしてる人はいっぱいいます。

この人達って、ちゃんと朝早く起きてるんですよ 。

ただ、この人たちは生活のためといった後押しみたいのがあるから仕方なしに起きているんですけれども、これが日常の習慣になってしまっています。

で、 プライベートな朝活となると、 朝は眠いし「明日でいいや」ってなっちゃうんですよね 。

でも、根性と気合で起きなさい（すんません、命令形です）。

何回か気合と根性で 起きると早起きになります。

早起きになると 、私の経験上、夜の8時頃になると眠くなり、今まで無理して起きていた時間くらいに目が覚めるようになります。習慣化します。不思議ですねー

これは私の経験上からのものですが、ぜひ、目覚ましでもモーニングコールでもなんでもいいんで、 何回か気合と根性で起きてみてください。

一番いい方法は「早寝早起き」です。

もちろん、ほかのいろいろの方法も併せてやってみるのもいいですが、私には効果がありませんでした。

まとめ

朝活は、やり始めは結構大変です。

しかし、朝活を実践して成功した人は世界中にいっぱい存在します。

ぜひ、あなたも朝活を実践して、成功者の一人に名を連（つら）ねてください。

ただ、寒い冬は、エアコンや温風ヒーターのタイマーをセットして、部屋をじゅうぶん暖めて起きてくださいね。
メリットいっぱいの朝活でも、風邪をひいたら元も子もないですから。

最後まで読んでいただきありがとうございました。